Witaminy i cynk i ich wpływ na organizm

Cynk - mikroelement, który jest niezbędny dla każdegoczłowiek do normalnej pracy narządów. Jego zawartość w organizmie waha się od 1400 mg do 2400 mg. Stężenie cynku jest najwyższe w przysadce, siatkówce oka, wątrobie, trzustce, szkielecie, gruczołach płciowych, włosach, paznokciach, a także w krwinkach czerwonych. Selen to kolejny z najważniejszych minerałów. Są to dwa uzupełniające się elementy, które dostarczają organizmowi przeciwutleniaczy. Witaminy z cynkiem i selenem pomagają chronić się przed wolnymi rodnikami, które negatywnie wpływają na ich zdrowie. Cynk wspiera również odporność, wspomaga wzrost i rozwój organizmu. Kompleks zawierający zarówno cynk jak i selen - "Savao".

Cynk bierze udział w procesie formowaniatkanki łącznej, w tworzeniu kwasów nukleinowych, w syntezie białek, w podziale i rozwoju komórek, a także w regeneracji tkanek. Witaminy z cynkiem są ważniejsze dla mężczyzn niż dla kobiet. Statystyki wskazują, że zawartość cynku w męskim ciele powinna być 6 razy większa niż w ciele kobiety. Wynika to z faktu, że prostata wymaga dużej ilości cynku do normalnego funkcjonowania. Ten mikroskładnik pokarmowy wpływa na rozwój seksualny chłopca, a także na jakość spermy mężczyzny. Przykład takich witamin może służyć jako kompleks "cynku zdrowia" Pearls ".

Cynk bierze udział w rozkładzie tłuszczy, jest odpowiedzialny zaapetyt i smak, wspiera wzrok, reguluje poziom glukozy we krwi, poprawia strukturę włosów. Witaminy z cynkiem pomagają utrzymać odporność i zapobiegają przeziębieniom. Jeśli organizm nie ma tego mikroelementu, sucha skóra, egzema, alergie, włosy zaczynają wypadać, paznokcie stają się cienkie i kruche, mogą mieć białe plamki. Również dla rosnącego ciała, brak cynku może przynieść duże problemy - to karłowatość i powolny rozwój. Ponieważ cynk wpływa na funkcje seksualne mężczyzn, jego niedobór może prowadzić do niskiej aktywności seksualnej, gruczołu krokowego i gruczolaka prostaty. Ale cynk jest ważny dla kobiet, zwłaszcza kobiet w ciąży, ponieważ jest odpowiedzialny za zachowanie płodu. Brak cynku może prowadzić do uszkodzenia mózgu, apatii, depresji, utraty uwagi i pamięci, apetytu, krótkowzroczności, niedokrwistości, zespołu chronicznego zmęczenia, więc należy pić witaminy z cynkiem. Na przykład "Evensent", "Bassett".

Źródła cynku to przede wszystkimprodukty pochodzenia zwierzęcego. W roślinach występuje również ten mikroelement, ale w znacznie mniejszej ilości. Na przykład, 100 gr ostryg zawiera 100 mg, a roślin najwyżej 0,8 mg cynku. Dużo cynku w krewetkach, makreli, mięsie, śledziu, wątrobie wołowej, ziarnach słonecznika i dyni, pietruszce, kiełkach pszenicy, orzechach, grzybach, jagodach, selerze itp. Mikroelement z roślin jest gorzej trawiony niż z produktów pochodzenia zwierzęcego.

Aby zapobiec absorpcji cynku, kwasu fitynowego,w wyniku czego pierwiastek śladowy zostanie usunięty z organizmu w dużych ilościach, nie wywierając na nim pozytywnego wpływu. Nadmiar fosforu i wapnia również nie przyczynia się do absorpcji cynku.

W dermatologii lekarze stosują maść cynkową. Ma dobry efekt suszenia, ponieważ zawiera tlenek cynku. Ta właściwość maści pomaga w leczeniu wielu chorób skóry.

Norma dla cynku dla człowieka wynosi 15 mgcodziennie, dla kobiety - 12 mg, dla kobiety w pozycji lub w okresie laktacji - nie mniej niż 20 mg. Istnieją kategorie osób, które potrzebują pić dodatkowe witaminy z cynkiem. Są to przede wszystkim wegetarianie i ludzie starsi, a także ci, którzy cierpią na choroby przewlekłe, biegunkę, regularnie piją napoje alkoholowe, niedawno przeszli operację, oparzenia lub traumę.

Lekarze stwierdzili, że w połączeniu z cynkiemkonieczne jest pobranie miedzi. Ta kombinacja pomaga leczyć różne rany i przywracać pracę narządów. Dlatego witaminy i cynk należy pić z miedzi. Dzienna dawka nie powinna być mniejsza niż 2 mg.

Podobało mi się:
0
Kompleks witamin dla mężczyzn i kobiet
Witaminy dla kota: niedobór i nadmiar
Witaminy dla sportowców - ważne,
Czym są witaminy, ich rodzaje i znaczenia
Witaminy "Duovit" do codziennego użytku
Witaminy Pentovit
Dlaczego witaminy potrzebują osoby?
Soczewica, korzyści żywieniowe
Witaminy "Perfectil". Recenzje
Najlepsze posty
w górę