Przepuklina międzykręgowa jest naruszeniem prawidłowegopołożenie jądra dysku kręgowego, które po przemieszczeniu naciska na korzenie nerwowe i rdzeń kręgowy. W tym przypadku pojawiający się ból pleców poważnie ogranicza ruch człowieka.
W leczeniu przepukliny zleki i fizjoterapia stosują gimnastykę. Odpowiednie ćwiczenia z przepukliną międzykręgową mogą odciążyć kręgosłup, pobudzić mięśnie i wzmocnić je. Podczas treningu należy unikać nagłych ruchów i ruchów tułowia, ćwiczeń "skręcania". Nie wychwytuj szybkiego tempa i natychmiast postaraj się "umieścić" napęd w miejscu. Bardzo ważne jest, aby monitorować dobre samopoczucie podczas zajęć. Jeśli niektóre ćwiczenia powodują dyskomfort, a nawet więcej bólu, należy powstrzymać się od tego.
Z reguły kompleks ćwiczeńprzepuklina międzykręgowa jest następująca. Rozszerzenie służy do rozciągnięcia kręgosłupa i zmniejszenia bólu. Aby to zrobić, użyj szerokiej planszy, której jedna krawędź jest podniesiona 1 m nad podłogą. Paski są przymocowane do górnej krawędzi płytki. Na desce trzeba położyć się na plecach lub brzuchu, podczas gdy paski są pod pachami, mocując pas barkowy. Pod kolanami i pasem możesz położyć poduszkę. Ciągnięcie do przodu - leżeć z brzuchem na podporze o wysokości 30-40 cm (odpowiednie jest krzesło lub stolec), aby ramiona i miednica wisiały, a ładunek częściowo opadł na kolana i dłonie, częściowo na podporę i maksymalnie rozluźnić mięśnie. Rozciągając się na bok - leżeć zdrowo i umieścić wałek o takiej wysokości, aby nie powodował dyskomfortu. Następnym ćwiczeniem jest położyć się plecami na płaskiej powierzchni i naciągnąć skarpetki na siebie, a następnie spróbować podnieść podbródek. Również dla kręgosłupa przydatne jest chodzenie na czworakach. Aby wzmocnić mięśnie i więzadła wykonać zbocza, płytkie ugięcia, przysiady bez dodatkowych obciążeń.
Należy zauważyć, że ćwiczenia z przepukliną międzykręgową powinny być wykonywane tylko w okresie remisji. Podczas zaostrzenia choroby nie może być mowy o żadnym wysiłku fizycznym.
Przepuklina jest częstą chorobą u tych, którzyzaangażowany w fitness. Podczas remisji choroby można, a nawet trzeba ćwiczyć, ale wszystkie ćwiczenia z przepukliną międzykręgową należy zawsze uzgodnić z lekarzem. Najbardziej niebezpieczne ćwiczenia są uważane za duże obciążenie kręgosłupa. Dlatego należy wykluczyć te, które są wykonywane w pozycji siedzącej lub stojącej. Usunięto i ćwiczenia, które prowadzą do szokowego obciążenia kręgosłupa: aerobiku, skakania i biegania, a także plyometrii. Podczas treningu siłowego obciążenie kręgosłupa lędźwiowego należy zwiększać bardzo powoli i ostrożnie. Na siłowni wszystkie ćwiczenia z przepukliną międzykręgową wykonuje się w pozycji leżącej lub leżącej. Jednocześnie muszą być symetryczne - wykonywane jednocześnie z dwiema rękami lub stopami. Dobrze jest korzystać z ćwiczeń o własnej wadze.
Oprócz ćwiczeń fizycznych jest to bardzo przydatnepójdę do basenu. Pływanie z przepukliną międzykręgową jest skuteczną metodą leczenia. W wodzie pływak jest w nieważkości, a całe napięcie na dyskach kręgosłupa zostaje usunięte. Podczas podróży kręgosłup nie doświadcza takiego obciążenia, jak podczas wykonywania normalnych ćwiczeń. Ponadto, mięśnie potrzebne do jego utrzymania rozwijają się dobrze. Jednak nie wszystkie style są zalecane do pływania, ale tylko te, w których ruchy rąk i nóg są symetryczne. Na przykład styl stylu klasycznego jest dobry.
I ostatnia rzecz, o której chcę wspomnieć:przepuklina międzykręgowa nie jest werdyktem. O tym bardzo szybko możesz zapomnieć, jeśli dbasz o siebie i dbasz o swoje zdrowie. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego, dobrze się odżywiaj, utrzymuj dobrą kondycję fizyczną i bądź optymistą!
